Uzmanlar, üniversite adaylarına sınav yaklaştıkça ?zihni yoracak faaliyetlerden kaçınılmasını' önererek, ?Özellikle son gün ders çalışmayın. Çünkü panik, yaşamanıza neden olabilir.? diyor.

Sorunsuz bir geleceğin peşinden koşan öğrencilerin hayatlarına büyük bir oranda yön veren Öğrenci Seçme Sınavı'na (ÖSS) sayılı günler kaldı. Yıl içerisinde dershane ve okuldaki yoğun ders programları, testler ve denemelerle boğuşan öğrenciler, sınav günü yaklaştıkça heyecan, stres ve kaygı gibi problemlerle karşılaşıyor. Bu duyguların yaşanmasında, son günlerin iyi planlanamaması ve davranış biçimlerindeki gereksiz değişiklikler etkili oluyor. Uzmanlar, sınava hazırlanırken haftalık, günlük hatta saatlik programlarla hayatlarını şekillendiren öğrencilerin ÖSS'ye az bir süre kala hayat tarzlarında kesinlikle değişikliğe gitmemelerini öneriyor.

Zirve Dergileri Rehberlik Uzmanı Hakan Baykal, birçok öğrencinin ÖSS'nin yaklaşmasıyla yaşam biçimlerini değiştirme hatasına düştüğünü belirterek, ?Sınava bir hafta kala bedensel ahengin bozulmamalı. Sınav saati göz önünde tutularak aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterilmeli. Öğrenci, yemek düzenini aynı şekilde devam ettirmeli.? tavsiyesinde bulunuyor. Üniversite adaylarının sınava psikolojik yönden hazır olmalarının önemini vurgulayan Baykal, ?ÖSS'den bir gün önce sınav konusunda konuşmamaya özen gösterin. Sevdiğiniz, sizi rahatlatacak insanlarla bir arada olmaya gayret edin.? diyor. Baykal, sınav yaklaştıkça zihni yoracak faaliyetlerden kaçınılması gerektiğini kaydederek, ?Özellikle son gün ders çalışmayın. Hem yorulur hem de bazı bilgileri unuttuğunuzu fark edip panik yaşayabilirsiniz.? diye konuşuyor. Sınav anında yaşanan stres ve yorgunluktan kurtulmanın yollarını şöyle anlatıyor: ?Çok stresliyseniz sınavdan önce elinizi, yüzünüzü yıkayın. Nefes egzersizi yaparak stresin bedende meydana getirdiği olumsuzlukları ortadan kaldırın. Gözünüzün yorulduğunda iki elinizin avucunu birbirine sürterek ısıtın, daha sonra avuçlarınızı gözünüze dokundurarak, 30-40 saniye öylece tutun. Böylece gözünüze kısa süreli de olsa masaj yapmış olursunuz.?

Baykal, sınavı yetiştirememe ihtimalini ortadan kaldırmak için de şunları tavsiye ediyor: ?Sınava, size en çok puan getirecek alandan başlayın. Sınavda yeni sistemler denemeye kalkmayın. Takıldığınız sorulara inatlaşarak fazla zaman harcamayın. Bu tip soruların yanına işaret koyun ve vaktiniz kalırsa tekrar çözmeye çalışın. Cevapları kodlamak için sakın sınav sonunu beklemeyin. Cevap seçeneklerini, forma işaretlerken her sorunun ardından değil, 5 ya da 10 soruluk aralıklarla veya 1-2 sayfada bir kodlama yapmanız hem zaman kaybını önler, hem de dikkatinizin dağılmasını engeller. Kodlamada kaydırmamaya da dikkat edin.? Sınavda şekerli gıdaların alınmasının dikkati ve algılamayı artırdığı yönündeki inanışın yanlış olduğuna dikkat çeken Baykal, ?Sadece kan şekerinin düşmesine karşı kana en çabuk karışacak yiyecek olan kesme şekeri yanlarında bulundurabilirler.? tavsiyesini yapıyor.

SINAVDAN ÖNCE AŞIRI SIVI ALMAYIN

Sınava bir hafta kala yaşam biçiminizi kesinlikle değiştirmeyin.

Sınava gireceğiniz okulu ve sınıfı birkaç gün öncesinden mutlaka görün.

Sınıfta birkaç deneme çözmeye çalışın.

Geç kalmamak için trafiği de dikkate alarak sınav merkezine ne kadar sürede varacağınızı hesaplayın.

Sınavın birkaç gün öncesinden bedeni ve zihni yoracak aktivitelerden kaçının.

Yanınızda bulunması gereken belge ve malzemeleri son geceden hazırlayın.

Sınavda özellikle terletmeyen ve rahat edebileceğiniz kıyafetleri tercih edin.

Sınavda yanınıza su, kesme şeker, kolonya ve kağıt mendil bulundurun.

Sınavdan önce aşırı sıvı almayın ve mutlaka tuvalet ihtiyacınızı giderin.

KİTAPÇIK TÜRÜNÜ DO?RU KODLAYIN

Sınavı olacağınız sıranın düzgünlüğünü kontrol edin. Herhangi bir problem varsa gözetmene bildirin.

Sınava getirdiğiniz yiyecek ve içeceklerin (su, bisküvi gibi), size dağıtılan formlara dökülmemesine ve bulaşmamasına dikkat edin.

Dağıtılacak formdaki bilgilerin size ait olup olmadığına dikkat edin ve doldurulacak kısımları özenle doldurun.

Sınav kitapçığını herhangi bir eksikliğe karşı kontrol edin.

Kitapçık türünü doğru kodlayıp kodlamadığınıza bakın.

5 veya 10 soruluk aralıklarla ya da 1-2 sayfada bir kodlama yapın.