 |
Kayseri İl Sağlık Müdürü Dr. Kadir Çetinkara, son günlerde üniversite sınavına hazırlanan öğrencilerin velilerinden sağlık kuruluşlarına ve kendilerine gelen şikâyetler olduğunu aktardı. 'Çocuğum sınav stresi nedeniyle uyku bozukluğu yaşıyor' şeklindeki şikâyetlerin ilk sırada yer aldığını anlatan Çetinkara, bu konuda veli ve öğrencinin stresi doğru yönetme adına adımlar atmasını istedi. Çetinkara, stresin mutlaka olması gerektiğini, başarı için de bunu yaşamanın doğal olacağına ama aşırı stresin başarısızlık, huzursuzluk getireceğine dikkat çekti. Öğrencilerin, yaşadığı stresi atlatabilmeleri adına bazı küçük önlemler almasının yeterli olacağını aktaran Dr. Çetinkara, şöyle konuştu: "Pek çoğumuz stresle başa çıkabilmek için olumsuz yöntemler kullanırız. Bunlar kafein alma, sigara içme ya da aşırı yeme olabilir. Bunlar, sadece vücuda daha fazla stres bindirir. Bunun yerine kısa molalar (ya da uzun tatiller) vermek, stresin yükseldiği zamanlarda vücudun dinlenmesine yardımcı olur. İlginizi ve enerjinizi yoğunlaştıracağınız bir başka alan bulmak, stresin etkilerini azaltır. Stresle baş etme grupları ve gevşeme egzersizleri, stresle başa çıkmada etkili olur. Düzenli yapılan egzersiz kas gerginliğini azaltmakta yararlıdır ve kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlar."